Sana tu sistema nervioso
Cuando tu sistema se siente sobrecargado, activado, bloqueado o inestable, puede ser útil volver a una pequeña cosa a la vez. No necesitas hacerlo todo. Simplemente empieza donde estás y toma lo que te haga sentir bien.
Algunas maneras sencillas de volver al presente sin tener que asimilarlo todo a la vez.
Elige el sentimiento que te resulte más cercano y luego explora una pequeña respuesta de apoyo.
No tienes que resolverlo todo de una vez.
Puedes empezar poco a poco.
Poco claro, confuso, cambiante, difícil de nombrar o sin saber por dónde empezar.
entumecimiento, activación, pesadez, inquietud, bloqueo o simplemente notar que algo no se siente bien.
Empieza por observar, no por arreglar. Deja que tu cuerpo te dé un poco de información antes de pedirle que haga más.
Las emociones no son problemas que resolver.
Son señales que piden ser sentidas, comprendidas y apoyadas.
Para esos momentos en que ayuda dejarse llevar un poco, ya sea por el ritmo, la cadencia o una guía suave.
Recursos que puedes guardar, imprimir o consultar cuando necesites apoyo a mano.
Algunos lugares tranquilos donde encontrar consuelo cuando buscas compasión, orientación o un ritmo más pausado.
Una opción visual y guiada para cuando resulta útil seguir las instrucciones en lugar de intentar resolverlo por cuenta propia.
