Consumo de sustancias y adicción
Comprender el consumo de sustancias puede ayudar a reducir la vergüenza, facilitar el reconocimiento de patrones y crear más espacio para la compasión, la seguridad y el apoyo.
Si necesitas ayuda ahora mismo
Si el consumo de sustancias te genera miedo, te hace sentir fuera de control o te provoca impulsos de autolesionarte, buscar ayuda ahora puede ayudarte a que este momento sea más seguro.
Si la reducción de daños parece más accesible
No es necesario estar preparado para la abstinencia para merecer apoyo. Los pequeños pasos hacia la seguridad siguen siendo importantes y cuentan.
Si estás apoyando a otra persona
Amar a alguien que lucha contra la adicción puede ser doloroso y agotador. Tú también mereces apoyo, orientación y límites.
El consumo de sustancias a menudo comienza como una forma de afrontar problemas.
Para muchas personas, el alcohol o las drogas no tienen que ver con la imprudencia o la falta de cuidado. Pueden comenzar como una forma de sobrellevar la angustia, el trauma, el entumecimiento, la soledad, la vergüenza, la ansiedad o el dolor.
El alivio puede sentirse real, pero es temporal.
Las sustancias pueden proporcionar una breve sensación de alivio, tranquilidad, energía o evasión. El problema radica en que este alivio suele desvanecerse rápidamente y puede dejar tras de sí más dolor, riesgo, vergüenza o dependencia.
No necesitas ser "lo suficientemente malo".“
No es necesario tocar fondo para merecer apoyo. Si el consumo de sustancias está afectando tu cuerpo, tu mente, tus relaciones o tu vida diaria, eso importa ahora.
El apoyo puede incluir más de una vía.
Algunas personas optan por la abstinencia. Otras se centran en la reducción de daños. Algunas combinan ambas en distintos momentos. Lo más importante es la seguridad, la honestidad y el apoyo que se adapte a tus necesidades.
Reconocer patrones dañinos
El consumo de sustancias se presenta en un espectro. Estos patrones pueden indicar que la situación se está volviendo más difícil de manejar.
Estas señales no constituyen un juicio moral ni un diagnóstico en sí mismas. Son simplemente patrones que pueden indicar que el consumo de alcohol o drogas se está volviendo más perjudicial o difícil de controlar.
Signos comunes
- Quiero reducir el consumo pero me cuesta hacerlo.
- Utilizar sustancias para sobrellevar el dolor emocional, el estrés o la ansiedad.
- Sentir culpa, vergüenza o preocupación por su uso
- Amigos o familiares expresando preocupación
- Lamentar cosas dichas o hechas estando ebrio.
- El consumo de sustancias afecta la salud, el trabajo o las relaciones.
Consumo de sustancias y salud mental
El alcohol y las drogas se utilizan a menudo para sobrellevar estados internos difíciles, pero también pueden empeorar esos estados con el tiempo.
El consumo de sustancias y los problemas de salud mental suelen estar estrechamente relacionados. Muchas personas consumen alcohol o drogas para sobrellevar temporalmente la ansiedad, el trauma, la depresión, la soledad o el estrés.
Si bien las sustancias pueden brindar un alivio a corto plazo, también pueden empeorar los síntomas que pretenden aliviar. La sanación a menudo implica abordar tanto el consumo de sustancias como el dolor emocional subyacente.
Consumo y dependencia del alcohol
El alcohol afecta a cada persona de manera diferente. Estas son algunas señales de que su consumo podría volverse más difícil de controlar.
Signos de dependencia
- Necesitar más alcohol que antes para sentir los mismos efectos.
- Experimentar síntomas de abstinencia cuando no se bebe
- Beber más o durante más tiempo del previsto
- Dificultad para reducir el consumo de alcohol
- Continuar bebiendo a pesar de las consecuencias evidentes.
Nota importante sobre seguridad
El consumo excesivo de alcohol puede provocar síntomas de abstinencia peligrosos. El apoyo médico puede ser importante al reducir o dejar de beber en exceso.
Consumo de drogas y adicción
La adicción implica cambios reales en el cerebro y el cuerpo que pueden afectar la recompensa, la motivación y el autocontrol.
Con el tiempo, las sustancias pueden llegar a ser fundamentales para el funcionamiento diario. La adicción no se trata simplemente de "malas decisiones", sino que a menudo implica un ciclo de alivio, dependencia y dolor.
Posibles señales
- Aumento de la tolerancia
- Síntomas de abstinencia
- Dificultad para controlar el uso
- Dedicar una cantidad significativa de tiempo a obtener o usar sustancias.
- Descuidar las responsabilidades
- Continuar usándolo a pesar del daño.
Señales de advertencia
Observar estos patrones puede ayudarte a comprender qué puede estar sucediendo bajo la superficie y cuándo podría ser útil recibir apoyo.
Señales de advertencia físicas
- Cambios en el sueño o el apetito
- ojos inyectados en sangre o tamaño de pupila inusual
- Temblores, dificultad para hablar o problemas de coordinación
- Cambios repentinos de peso
Señales de alerta conductuales
- Descuidar las responsabilidades
- Problemas financieros o necesidad inexplicable de dinero
- Comportamientos de asunción de riesgos
- Comportamientos reservados o de aislamiento
Señales de alerta psicológica
- Cambios repentinos de humor
- Irritabilidad o agitación
- Ansiedad o paranoia
- Falta de motivación
Medicamentos de uso común: señales de alerta generales
Una breve descripción general de cómo algunas sustancias pueden manifestarse en el cuerpo o en el comportamiento.
Ejemplos
- Marijuana: ojos rojos, risa inusual, somnolencia, cambios en el apetito o la motivación
- Estimulantes: Pupilas dilatadas, hiperactividad, ansiedad, disminución del sueño, pérdida de peso.
- Inhalantes: olores inusuales, dolores de cabeza, náuseas, mala coordinación
- Alucinógenos: confusión, paranoia, percepciones inusuales, cambios de humor
- Opioides / heroína: somnolencia, pupilas contraídas, respiración lenta, vómitos
Esta es solo una guía general. Muchos síntomas pueden coincidir con afecciones médicas o de salud mental, por lo que una evaluación profesional puede ser importante.
Reducción de daños
El apoyo no tiene por qué empezar con la abstinencia. Reducir el riesgo y aumentar la seguridad también es importante. Los pequeños pasos siguen siendo importantes, y cuentan.
La reducción de daños se centra en disminuir el riesgo y mejorar la seguridad, en lugar de exigir la abstinencia inmediata. Para muchas personas, este enfoque resulta más accesible y compasivo.
Ejemplos de reducción de daños
- Reducir la frecuencia o la cantidad de uso
- Evitar mezclar sustancias
- Mantenerse hidratado y nutrido
- Utilizar en entornos más seguros
- Llevar naloxona cuando hay opioides de por medio
- Buscando apoyo médico o comunitario
Mitos y realidades
Los malentendidos comunes sobre la adicción pueden dificultar que las personas busquen ayuda y que los demás respondan con compasión.
Mito: La adicción es simplemente falta de fuerza de voluntad.
Hecho: La adicción no se trata simplemente de elección o fuerza. Implica cambios reales en el cerebro y el sistema nervioso que pueden hacer que dejar de consumir resulte increíblemente difícil, incluso cuando uno lo desea.
Mito: La gente tiene que "tocar fondo" antes de poder recibir ayuda.
Hecho: No hay un punto específico al que una persona deba llegar para merecer apoyo. La sanación puede comenzar en cualquier etapa, y el apoyo temprano puede marcar una gran diferencia.
Mito: Una recaída significa que el tratamiento no funcionó.
Hecho: La recuperación rara vez es lineal. Los contratiempos pueden ser parte del proceso, no prueba de fracaso, y a menudo reflejan la necesidad de apoyo, adaptación o atención continuos.
Mito: La adicción solo afecta a cierto tipo de personas.
Hecho: La adicción puede afectar a personas de cualquier origen, edad o circunstancia. No es un reflejo del carácter, sino a menudo una respuesta al dolor, el estrés, el trauma o los intentos por sobrellevarlo.
Efectos en la salud y la vida diaria
El consumo de sustancias puede afectar gradualmente a muchos aspectos de la vida, incluyendo el cuerpo, las emociones, las relaciones y el funcionamiento diario.
Posibles efectos
- Salud física y seguridad médica
- Estado de ánimo, memoria y estabilidad emocional
- Relaciones con amigos, parejas y familiares.
- Escuela, trabajo, finanzas y funcionamiento diario
El impacto puede ser gradual, por lo que el apoyo temprano puede ser importante.
Cómo apoyar a alguien a quien quieres
Es posible ser compasivo y, al mismo tiempo, establecer límites y cuidar de uno mismo.
¿Qué puede ayudar?
- Expresar preocupación sin juzgar
- Fomentar el apoyo o el tratamiento.
- Establezca límites saludables
- Cuida tu propio bienestar
Lo que a menudo no ayuda
- Amenazas o castigo
- Encubrir las consecuencias
- Discutir cuando alguien está ebrio
- Asumir la responsabilidad por las decisiones de otra persona.
Obtener ayuda
La recuperación y la sanación son posibles, y el apoyo puede adoptar muchas formas.
Muchas personas encuentran apoyo a través de la terapia, la atención médica, los grupos de apoyo entre pares, los servicios de reducción de daños o una combinación de estos enfoques.
